0% suiker & calorieën

Ai ai ai, max 50 gram suiker per dag

Laten we de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) er eens bijvragen, dé organisatie als het gaat om gezond leven. Zij hanteren een richtlijn, waarin staat dat je maximaal 50 gram vrije suikers per dag binnen ‘mag’ krijgen. “Wat zijn vrije suikers?”, horen we je nu denken.

Vrije suikers zijn alle suikers die zijn toegevoegd aan een product (terug te vinden in de opsomming van ingrediënten op het etiket), plus de suikers die van nature aanwezig zijn in honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraat. Die producten zitten namelijk bomvol suiker, ook al zijn ze natuurlijk. Verder hebben ze weinig tot geen voordelen voor je gezondheid.

Let op: van nature aanwezige suikers in fruit, groenten en zuivel vallen niet onder vrije suikers. Deze voedselgroepen bevatten goede dingen, zoals vezels, vitaminen en mineralen en bevatten lagere hoeveelheden suiker. Maar om 10 ananassen per dag te eten… misschien ook een beetje te veel van het goede ;-).

Verborgen suikers

Wist je dat de WHO zelfs een extra aanbeveling doet om de dagelijkse hoeveelheid suiker te halveren tot maximaal 25 gram? Maar: in heel veel producten zit suiker verborgen. Niet alleen in zoetigheid, ook vaak in bijvoorbeeld vleeswaren, sauzen en chips. Voor je het weet krijg je daardoor meer suiker binnen dan je denkt!